Gyászfeldolgozás
Mi a gyász?
A gyász nem betegség. Normális és természetes érzelmi reakció, amikor veszteség ér bennünket. A gyász mindazoknak a gyakran merőben ellentétes érzéseknek az összessége, amiket egy nagy változás vagy életünk addig megszokott rendjének fölborulása okoz.
„A gyász normális és természetes, de nem vagyunk felkészülve kezelésére. Hiszen a gyász a szíveket töri össze, nem a fejeket. Minden próbálkozásunk, hogy szívünket a fejünkkel gyógyítsuk meg kudarccal jár, mivel értelmünk nem a megfelelő eszköz erre.” (John W. James- Russell Friedman)
Gyászunk gyakran olyan, mint az elhanyagolt kert. Tudjuk, hogy foglalkozni kellene vele, de nem akarunk tudomást venni róla. Lehet, hogy egy darabig ki tudjuk verni a fejünkből, ám az mégiscsak ott van, és annál félelmetesebbé válik, minél tovább próbálunk úgy tenni, mintha nem létezne. A hagyományos gyászmunka arra bátorít bennünket, hogy beszéljünk a kertről, esetleg másokat is meghallgattunk arról, hogyan tették rendbe a sajátjukat, miközben a miénket szép lassan teljesen benövi a dudva.
A gyászfeldolgozás során megkapod a burjánzó gaz felszámolásához szükséges eszközöket, miközben végig melletted állok. Minden munka könnyebben megy, ha megvannak hozzá a megfelelő szerszámok és van valaki, aki megmutatja, hogyan kell azokat hatékonyan használni. Ezeknek az eszközöknek a különlegessége abban rejlik, hogy nem kopnak el. Valójában minél többet használod őket, annál hatékonyabbá válnak.
A feldolgozatlan gyász
A feldolgozatlan gyászt szinte mindig a bennünk rekedt kimondatlan érzelmi kommunikáció okozza. Bárcsak valami más, jobb, vagy több lett volna. Azt kívánjuk, bárcsak valamit máshogy, jobban vagy többet tettünk vagy nem tettünk, mondtunk vagy nem mondtunk volna.
Néhány jele, hogy feldolgozatlan gyásszal élünk:
– Csak a szép, kedves emlékekre emlékszünk vagy csak a rossz emlékek jutnak az eszünkbe.
– A szép emlékek felidézése szomorúsággal tölt el.
– Visszatekintve a múltra, ezen rágódunk: bárcsak valami más, jobb vagy több lett volna.
– Nem tudunk a jelenben lenni, sokat rágódunk a múlt miatt, félünk a jövőtől.
– Ha valakinek csak a jó vagy csak a rossz tulajdonságaira emlékezünk.
– Hatalmas mennyiségű energiánkat köt le.
– Elkülönít másoktól.
– Elveszi az életkedvünket.
– Halmozódik, testi és lelki egészségkárosító hatása van.
Veszteségeink halmozódnak
Életünk során a halálesetek és más veszteségek feldolgozatlan gyásza egymásra rakódva fokozódik, nyomasztóan hat ránk, és megakadályozza hogy megint boldognak érezzük magunkat. Ezért elengedhetetlenül fontos, hogy foglalkozzunk a gyászunkkal. Még akkor is, ha félelmetesnek és fájdalmasnak tűnik, de ez a gyógyulás útja.
„Semmi sem változik, míg felelősséget nem vállalunk saját gyógyulásunkért.” (John W. James- Russell Friedman)
Gyászfeldolgozás
A következő változásokat érzékelhetjük az életünkben, ha feldolgozzuk gyászunkat:
– Átvesszük az uralmat a történtek ránk való hatása fölött.
– Gyógyult szívvel újra merünk szeretni anélkül, hogy attól félnénk, megint csalódás fog érni.
– Visszakapjuk kellemes emlékeinket, anélkül, hogy bűntudat vagy lelkiismeret-furdalás árnyékolná be őket.
– Bátrabban fejezzük ki érzéseinket környezetünk reakcióitól függetlenül.
– Természetes és normális dolog lesz számunkra a gyászról beszélni.
“A feldolgozás azt jelenti, hogy visszakapjuk kellemes emlékeinket anélkül, hogy lelkiismeret-furdalás vagy bűntudat árnyékolná be őket.” (John W. James- Russell Friedman)
Mi a Gyászfeldolgozás Módszer®?
A Gyászfeldolgozás Módszer® az USA-ból indult a ’70-es években. Az eltelt évtizedekben a világ számos országában jöttek létre Központok segítve ezzel több százezer gyászolót. Hazánkban a Gyászfeldolgozás Módszer® Magyarország Központ 2011-ben alakult dr. Sarungi Emőke felnőtt – és gyermekpszichiáter vezetésével.
A Gyászfeldolgozás Módszer® olyan önsegítő cselekvésprogram, mely segít a jelentős érzelmi veszteség okozta fájdalom, zavarodottság, az elszigeteltség és a magány feloldásában.
Hatékonyságát kutatások igazolják.
A kutatás megállapította, hogy a Gyászfeldolgozás Módszer® cselekvésprogramnak köszönhetően statisztikailag szignifikáns mértékben javult a programban résztvevők érzelmi jólléte. „A Gyászfeldolgozás Módszer® egy bizonyítékok által informált (evidence-informed), gyakorlatorientált program, ami hatékonyan csökkenti a gyász tüneteit és segíti a gyász feldolgozását.”
Hogyan lehet feldolgozni a veszteségeket?
A Gyászfeldolgozás Módszer® elérhető:
Gyászfeldolgozás Módszer® Egyéni Program
A program megkezdését egy rövid telefonos beszélgetés előzi meg, mely ingyenes. Ezen elmondod, milyen veszteség miatt kerestél meg. Ezt követően tájékoztatlak a programot érintő gyakorlati tudnivalókról. Felteheted a kérdéseidet is. Időpontot egyeztetünk és az egyéni program szerint 7 alkalommal találkozunk Zoom alkalmazáson keresztül.
Az egyéni program hetente egyszer kb. 1 óra. Ahol ítélkezés nélkül, a legnagyobb elfogadással kísérlek és támogatlak gyászodban. A találkozások közötti időben a saját részed, az otthoni ún. szívmunka elvégzése.
A Gyászfeldolgozás Módszer® egyéni program nem minősül pszichoterápiának.
Gyászfeldolgozás Módszer® Egyéni Program online is elérhető
Az egyéni program online formában is elérhető, így lehetőséget nyújtva arra, hogy a korlátozásoktól, és földrajzi távolságoktól függetlenül – akár külföldről is, vagy ha ez kényelmesebb, illetve nagyobb biztonságot ad -, segíthesse a gyászfeldolgozást.
A Gyászfeldolgozás Módszer® egyéni program nem minősül pszichoterápiának.
Gyászfeldolgozás Módszer® Csoportos Támogató Program
A csoportos Támogató program 8 vagy 12 alkalomból áll hetente egyszer kb. 2 óra, melynek során lehetőség van kapcsolódni egymáshoz, átélni a közösség megtartó erejét.
A Gyászfeldolgozás Módszer® csoportos támogató program nem minősül pszichoterápiának. A program díjköteles.
A következő induló csoportról a Facebook oldalamon tudsz tájékozódni.
Ingyenes tájékoztató előadások a gyászról és Gyászfeldolgozás Módszer®-ről
Ezeket az alkalmakat a Facebook oldalamon hirdetem meg.
